Meditação Guiada – Body-Scan

A prática de escaneamento do corpo era bastante ensinada por Goenka, um grande professor de meditação, de quem o Professor Alan Wallace recebeu instruções diretas. Esta meditação guiada é um pouco mais simples do que a prática tradicional e pode ser considerada uma preparação para práticas de vipashyana, especialmente de atenção plena ao corpo ou aos sentimentos. Explicações técnicas a parte, a prática é deliciosa. Algumas pessoas dizem que se concentram mais do que com práticas de sha...
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Meditação Guiada – Cultivando o Relaxamento

Quando começamos a praticar meditação, logo percebemos que estabilizar a mente não é uma tarefa fácil. A instrução básica é simples - mantenha o foco da sua atenção na respiração. Simples... mas bem difícil. Intuitivamente achamos que precisamos nos esforçar mais. E aí tudo piora! Minha prática pessoal se transformou com uma das orientações que o Professor Alan Wallace mais enfatiza: relaxe! A base das práticas de meditação é o relaxamento, profundo, consciente, atento. Veja neste vídeo...
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Meditação Guiada – Cultivando a Estabilidade

O Prof Alan Wallace disse recentemente que "vivemos em uma era de deficit de atenção". Talvez essa seja a raiz de todos os dramas dos relacionamentos. Temos uma imensa dificuldade de oferecer o maior presente que podemos dar ao outro: a nossa atenção. Veja estes vídeos curtinhos de entrevistas do Prof Alan Wallace, de Matthieu Ricard e de Jetsunma Tenzin Palmo às australianas que organizam o movimento "One Moment Please". (acione a legenda em português no ícone quadradinho do lado direito ...
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Meditação Guiada – Estabelecendo a Mente em seu Estado Natural

As práticas de atenção plena à respiração são essenciais para desenvolvermos o relaxamento e a estabilidade da atenção, sem perdermos a clareza da mente. Podemos então utilizar essa atenção mais refinada para observarmos essa ilustre e desconhecida companheira de todos os momentos – a nossa própria mente. O Prof Alan Wallace compara a prática de shamatha à construção de um telescópio de alta resolução, como o telescópio Hubble, que nos permitirá investigar esse espaço inexplorado que é a noss...
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Meditação da Bondade Amorosa – Prática Conduzida

A busca pela felicidade genuína contrasta fortemente com nossa atração por prazeres fugazes. Não há nada de errado em saborear os prazeres da vida: os prazeres que experimentamos por estarmos com amigos queridos e com quem amaram, por desfrutarmos de uma refeição deliciosa ou de um clima maravilhoso são despertados por estímulos provenientes dos cinco sentidos físicos. Podemos também experimentar prazeres que não requerem estímulos sensoriais, como por exemplo, quando temos uma lembrança agrad...
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Alan Wallace – Eleição presidencial nos EUA – superando a polarização

No dia 9 de novembro de 2016, o resultado da eleição presidencial nos EUA revelou uma intensa polarização de muitas mentes e de muitos corações. O Prof. Alan Wallace estava em Alicante, no treinamento de novos professores do Programa "Cultivating Emotional Balance". Mas como ele mesmo disse, esse não foi um dia normal para os americanos e para muitas pessoas em todo o mundo. O ensinamento dessa manhã, incluindo uma meditação de Tonglen, foi gravado e postado pelo Santa Barbara Institute. Seg...
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