Meditação Guiada – Cultivando o Relaxamento

Quando começamos a praticar meditação, logo percebemos que estabilizar a mente não é uma tarefa fácil. A instrução básica é simples – mantenha o foco da sua atenção na respiração. Simples… mas bem difícil.

Intuitivamente achamos que precisamos nos esforçar mais. E aí tudo piora!

Minha prática pessoal se transformou com uma das orientações que o Professor Alan Wallace mais enfatiza: relaxe! A base das práticas de meditação é o relaxamento, profundo, consciente, atento.

Veja neste vídeo, o Professor Alan Wallace descrevendo essa descoberta, em um encontro que deve ter sido sensacional com ninguém menos que BKS Iyengar, um grande mestre da yoga.

O mais incrível é que relaxar requer prática, é em si um treinamento. Mas um treinamento dos mais deliciosos.

Aqui está uma tradução para o português de uma meditação guiada pelo Professor Alan Wallace. Ele chama esta prática carinhosamente de “enfermaria”. Diz que naqueles dias em que chegamos em casa destruídos, em vez de nos sentarmos em frente a TV ou irmos passear pelo Facebook, seria muito melhor relaxar, profundamente, e sem adormecer, para podermos desfrutar do bem estar produzido pelo relaxamento do corpo e da mente.

Esta é também a prática que deveria preceder qualquer outra. Com base no relaxamento é que podemos cultivar uma mente mais estável, mais clara.

Então, boa prática!

https://soundcloud.com/jeanne-pilli/shamatha-cultivando-o-relaxamento

Agradeço aqui meus amigos Gustavo Gitti e Felipe Junqueira, que cederam seus talentos para que esta gravação tivesse mais qualidade.

2 comentários sobre “Meditação Guiada – Cultivando o Relaxamento

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